01 No.012026-10-30 从五公里到半程马拉松的循序渐进训练方法 许多跑步爱好者希望将 5 公里的耐力提升到半程马拉松水平，但这需要科学的训练规划。本文介绍了通过循序渐进增加跑量、安排长距离拉练、适应补给节奏以及控制配速的方法
